باشگاه بدنسازی رضا ماهیگیر
بدنسازی، پرورش اندام یا زیبایی‌اندام ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرین‌های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و متناسب مبادرت می‌ورزد.
۱۰ روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار
? آهسته‌تر نه سریع‌تر
? تمرین تا حد ناتوانی لحظه‌ای عضلانی
? تأکید بر روی بخش منفی حرکت
? مکث در نقطه انقباض عضلانی
? برای دست‌یابی به رشد بهتر، بدن را همیشه هیدراته نگه‌دارید
? به گرم کردن بدن اهمیت بدهید
? در حین تکرار راحت نفس بکشید
? تقلب ضربه زدن را به حداقل برسانید
? استراحت بین حرکات را تنظیم کنید
? در بین هر ست کمی آب بنوشید
اثرات گلوتامین در بدن
⬅️باعث تعادل ازت در بدن ورزشکار می شود که در نتیجه در ساخت عضلات بسیار موثر است .
⬅️باعث افزایش حجم عضلانی می شود .
⬅️حاوی مواد مفید در خاصیت ضد کاتابولیکی و از هم پاشیدگی عضلانی است
⬅️بهبود سیستم ایمنی بدن
⬅️بهبود سیستم گوارشی
⬅️افزایش قدرت سرعت استقامت
⬅️مناسب برای کلیه ورزشکاران دوچرخه سواران بدنسازان قایقرانان دو میدانی شنا و….
⬅️تقویت کارکرد طبیعی روده و معده
⬅️افزایش سنتز پروتئین و تقویت عضله سازی در بدن
⬅️تعادل مثبت نیتروژنی
⬅️بهبود فعالیت مغزی
⬅️جلوگیری از آسیب دیدگی عضلات ورزشکاران در اثر تمرینات سخت وطاقت فرسا
⬅️مفید در ریکاوری ورزشی
? این راباید بدانید که انجام تمرینات هوازی در کاهش وزن معجزه نمیکنند.۲ مایل راه رفتن روی تردمیل حتی به اندازه کالری موجود در یک آبنبات برای شما کالری نمیسوزاند.بهتر است که قبل از انجام تمرینات هوازی رژیم خود را بررسی کنید.
بدنسازی برای بانوان در ساعات : ۸:۳۰ الی ۱۴:۳۰ و آقایان عصر : ۱۴:۳۰ الی ۲۳
به مدیریت : آقای رضا ماهیگیر
سایت بدنسازی , بدنسازی برنامه , بدنسازی فیتنس , اطلاعات بدنسازی , تاثیر بدنسازی بر چهره , در باشگاه بدنسازی چه کنیم , بدنسازی چیست , عکس بدنسازی ,
