نکته هایی برای بیماران قلبی

نکته هایی برای بیماران قلبی

بیماران قلبی این نکات را رعایت کنند.

با تغییر در شیوه زندگی در جوامع امروزی شاهد بروز انواع بیماری های قلبی و عروقی هستیم. در ادامه نکاتی مفید برای مبتلایان به بیماری های قلبی بیان می کنیم.

نکات مفید برای بیماران قلبی

رژیم غذایی کم چرب و پر فیبر باشد.
به طور روزانه از 5 وعده میوه و سبزی استفاده کنید.
گیاهان فیبردار (مانند جو، نخود و لوبیا، و مرکبات) استفاده کنید.
از انواع ماهی ها مانند:ماهی آزاد، قزل آلا و تن هفته ای دو بار استفاده کنید.
روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش قلب را تقویت می کند و میزان کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش می دهد و کاهش وزن را نیز میسر می سازد.

عوامل خطر بیماری قلبی

افزایش سن
جنسیت (مرد بودن)
ارث:افرادی که در خانواده بیمار قلبی دارند (پدر- خانواده پدری. مادر- خانواده مادری).
مصرف دخانیات:مصرف دخانیات تا 50% ابتلا به سکته های قلبی را افزایش میدهد.
بالا بودن کلسترول خون
پرفشاری خون: فشار خون.
کم تحرکی
اضافه وزن:با کاهش نیم کیلوگرم از وزن اضافی بدن، خطر حمله قلبی نیز کمتر می شود.
دیابت
استرس
مصرف الکل و فقر:در نواحی محروم میزان بیماری قلبی بیشتر است، در عوض درمان و مراقبت در نواحی ثروتمند بیشتر است.

منبع: namnak.com