کمر درد یک بیماری شایع در بین افراد مسن و میانسال است اما جوانان نیز از آن رنج می برند.
علایم کمردرد:
برخی علایم و نشانه‌های کمردرد عبارتند از درد در کمر یا اطراف باسن،کاهش انعطاف پذیری ستون فقرات و اختلال در خواب.
علت کمردرد:
کمردرد می‌تواند به دلایل بسیاری از جمله تنش عضلانی،رژیم غذایی نادرست،عدم فعالیت بدنی،ورم مفاصل،کار فیزیکی بیش از حد،حالت نامناسب نشستن و بارداری رخ دهد.
کمر درد باعث می‌شود فعالیت‌های روزانه به دشواری صورت گیرد.درمان های طبیعی می‌توانند به تسکین درد کمک کنند و به شما این امکان را می‌دهند تا دوباره از زندگی لذت ببرید.
10 روش خانگی برای درمان کمردرد:
1. زنجبیل
ریشه زنجبیل که در درمان استفراغ استفاده می شود،در درمان کمر درد نیزکاربرد دارد.ترکیبات ضد التهابی موجود در زنجبیل به تسکین درد کمر کمک می کنند.
– مقداری خمیر زنجبیل درست کرده و روی نواحی آسیب دیده بمالید.
– 4 تا 6 برش نازک از زنجبیل تازه را در یک و نیم فنجان آب بریزید.بگذارید با حرارت کم حدود 10 تا 15 دقیقه بجوشد.اجازه دهید سرد شود و آن را صاف کنید.مقداری عسل اضافه کنید و سپس بنوشید.می توانید روزی دو تا سه بار این چای را بنوشید تا بهبودی حاصل شود.
– همچنین می‌توانید یک چای گیاهی درست کنید به این صورت که نصف قاشق چای خوری دانه فلفل سیاه،نصف قاشق چای خوری میخک و یک قاشق چای خوری پودر زنجبیل را در آب ریخته بگذارید بجوشد.
2. برگ ریحان
برگ ریحان نیز می تواند در درمان کمر درد استفاده شود.
– 8 تا 10 عدد برگ ریحان را به یک فنجان آب اضافه کرده و بجوشانید تا آب آن به نصف تقلیل یابد.
– اجازه دهید با دمای اتاق سرد شود و سپس مقداری نمک اضافه کنید.
– برای دردهای ملایم روزی یک بار این معجون را بنوشید و برای دردهای شدید روزی دوبار.
3. دانه کوکنار
تخم کوکنار در درمان کمر درد مؤثر است.
– 100 گرم دانه کوکنار و نبات(مصری) را خرد کنید.
– پس از مصرف یک لیوان شیر،دو قاشق چای خوری از این ترکیب را روزانه دو بار مصرف کنید.
4. روغن گیاهی
ماساژ کمر با یک روغن گیاهی می‌تواند به شل سازی ماهیچه ها و تسکین درد کمک کند.می توانید از هر گونه روغن گیاهی که خواستید استفاده کنید مانند روغن اوکالیپتوس،بادام،روغن زیتون یا روغن نارگیل.روغن را حرارت دهید تا گرم شود و به آرامی روی نواحی دردناک ماساژ دهید.
5. سیر
سیر ماده ی دیگری است که می‌تواند به درمان کمر درد کمک کند.فقط کافیست هر روز صبح با شکم خالی دو تا سه حبه سیر بخورید.همچنین می‌توانید کمر خود را با روغن سیر ماساژ دهید.
– برای ساخت روغن سیر مقداری روغن نارگیل،روغن خردل یا روغن کنجد را با حرارت کم گرم کنید و 8 تا 10 حبه سیر به آن بیفزایید.سیر را سرخ کنید تا قهوه ای شود.سپس صاف کرده و بگذارید با دمای اتاق خنک شود.
– به آرامی کمر خود را با این روغن ماساژ دهید.بگذارید برای مدتی روی پوست بماند و سپس دوش آب گرم بگیرید.
6.گندم
گندم ترکیباتی دارد که اثر ضد درد تولید می‌کنند و به کاهش درد کمک می کنند.
– یک مشت گندم را شب هنگام در آب بخیسانید.
– صبح که شد آن را در پودر بلغور عربی و گشنیز مخلوط کنید.سچس یک فنجان شیر اضافه کرده و برای چند دقیقه بجوشانید تا غلیظ شود.
– دو بار در روز آن را بنوشید.
7. کمپرس یخ
کمپرس یخ در کاهش درد و تورم مؤثر است.اگر یخ نداشتید می‌توانید از یک کیسه منجمده شده سبزیجات استفاده کنید.
– یک کاسه از یخ خرد شده را در کیسه ای پلاستیکی ریخته و آن را در حوله بپیچید.
– این کمپرس را روی نواحی آسیب دیده برای 10 تا 15 دقیقه قرار دهید.
– مکررا این کار را تکرار کنید.بین هر بار استفاده از کمپرس نیم ساعت فاصله بیندازید.
همچنین می‌توانید برای کاهش کمردرد از کمپرس گرم استفاده کنید.
8. نمک فرنگی اصل
سولفات منیزیم می‌تواند درد را تسکین داده و التهاب را کاهش دهد.
– نمک فرنگی را با آب داغ ترکیب کنید تا خمیری غلیظ حاصل شود.یک حوله را در آن بخیسانید و آب اضافی حوله را بگیرید.حوله را روی نواحی آسیب دیده کمر قرار دهید.حوله گرم نیز هر گونه تورم را کاهش می دهد.
– همچنین می‌توانید دو فنجان نمک فرنگی را در وان آب گرم ریخته و برای نیم تا یک ساعت در آن بنشینید.
9. چای بابونه
یک فنجان چای بابونه داغ بافت های عضلانی کشیده شده را شل می‌کند و علایم درد کمر را تسکین می دهد.
– یک قاشق غذاخوری گل بابونه را به یک فنجان آب داغ اضافه کرده و بگذارید 10 دقیقه بماند.
– روزی یک تا سه لیوان از آن بنوشید.
10. شیر
شیر منبعی عظیم از کلسیم است که بدن برای تقویت استخوانها و عضلات به آن نیاز دارد.مطمئن شوید که بدنتان به میزان کافی کلسیم دریافت می‌کند و با این کار به کاهش و پیشگیری از درد کمر کمک کنید.
– به طور منظم شیر بنوشید.می توانید برای شیرین سازی به آن عسل بیفزایید.
– همچنین می‌تواند معجونی از بلغور عربی و شکر به نسبت مساوی درست کرده و روزانه دوبار با یک فنجان شیر داغ بنوشید.
برای رهایی فوری از کمردرد این درمان ها را امتحان کنید.اگر مدیریت درد موفقیت آمیز نبود،با پزشک مشورت کنید.
منبع: khalayegh
