سوزش معده در اثر بالا آمدن اسید معده ایجاد می شود که با رعایت یک سری از نکات می توان با آن مقابله کرد.
1- هیچگاه پس از خوردن غذا دراز نکشید. همیشه غذای خود را 2 تا 3 ساعت قبل از خواب میل کنید.
2-پس از خوردن غذا فعالیت‌های شدید نکنید و خم و راست نشوید (مثل جمع کردن سفره غذا که در ایران مرسوم است).
3-به هنگام خواب ار بالشتی استفاده کنید که تقریبا به اندازه پانزده سانتی‌متر، سرتان را از رخت‌خواب بالاتر بیاورید.
4- پس از صرف غذا فقط یک لیوان آب بنوشید و از خوردن نوشیدنی‌های گازدار پرهیز نمایید زیرا آب باعث می شود که بالا آمدن اسید به
تأخیر بیافتد و آنها به عقب می راند.
5- مصرف نوشیدنی‌ها یی مانند چای، قهوه، نسکافه و … را کاهش دهید؛زیرا این نوشیدنی‌ها کافئین یا تئین دارند که سوزش سر معده را تشدید می کنند. همچنین از نوشیدن آب‌میوه‌ها، به خصوص آب مرکبات پرهیز نمایید و مصرف شیر را نیز محدود کنید.
6- از مصرف مواد غذایی چرب و سرخ‌شده پرهیز کنید یا مصرف آنها را به حداقل برسانید.
7- وعده های غذایی خود را از 3 وعده به یا 7 وعده تقسیم کنید.و در هر وعده حجم کمی ازغذا را میل کنید و از مصرف غذاهای حجیم و خیلی چرب پرهیز نمایید.
8- از مصرف ادویه‌جات، معطرکننده‌ها، نعنای سبز و قرص نعنا پرهیز کنید.
9- با اضافه‌وزن مبارزه کنید و خود را در وزن ایده آل نگه دارید.
10- داروهای ضد اسید ی که محتوای اسیدی معده را خنثی می‌کنند موجودند که فروش آنها بدون نسخه پزشک آزاد است. با این حال بهتر است که قبلاز مصرف با پزشک‌تان مشورت کنید.
منبع: newmatlab.persianblog.ir
