کفش ورزشی
اين جمله را بارها شنيده ايم كه «پا قلب دوم بدن انسان است» براي سالم ماندن پا مهم ترين نكته استفاده از كفش مناسب و مخصوص هر فعاليت است، چرا كه هر فعاليتي نيروهاي مختلفي به پا وارد مي آورد كه اگر اين نيروها به وسيله كفش مخصوص به خوبي مهار نشود، آسيب هاي بسياري متوجه پا و ساير اعضاي بدن مي شود. کفش ورزشی یکی از لوازم بسیار مهم برای انجام ورزش است. معمولا اشتباهاتی در خرید یا نگه داری این کفش صورت می‌گیرد که اگر بر طرف نشوند باعث آسیب دیدگی می‌شوند. مهم‌ترین وسیله ورزشی که برای هر ورزش متفاوت است، کفش ورزشی است. برای انجام هر ورزشی چه دو و ایروبیک و چه تنیس و بسکتبال به کفش مناسب نیاز است. کفش مناسب تاثیر ورزش را بیشتر می‌کند و همین طور کفش نامناسب باعث آسیب دیدن ورزشکار می‌شود. فشار هاي ناشي از كفش ورزشي نا مناسب حين انجام فعاليت هاي ورزشي چند برابر مي شود، در حالي كه يك كفش ورزشي مناسب مي تواند فشار وارد بر زانو و لگن را تعادل بخشد.اما در فعاليت‌هاي ورزشي به غير از بحث مراقبت از پاها به وسيله انتخاب كفش درست مساله مهم‌تري نيز وجود دارد و آن افزايش توانايي‌ها و قابليت‌ها است كه كفش مناسب مي‌تواند عامل مهمي در اين خصوص باشد.معمولا ورزشكاران حرفه‌اي كفش‌هاي خود را به صورت سفارش به شركت‌هاي بزرگ و معتبر توليدكننده تهيه مي‌كنند. به اين صورت كه اين شركت‌ها ابتدا، قالب پاهاي آن ورزشكار را تهيه نموده و سپس براساس اندازه، فرم و شكل پاي شخص، كفش مخصوص آن ورزشكار را مي‌سازند
ساختار کفش ورزشي
براي رعايت سه فاکتور مهم درحرکت بايد توجه زيادي به پا داشته باشيم و براي رسيدن به اين هدف بايد کفش مناسبي را انتخاب کنيم. يک کفش ورزشي مناسب داراي آناتومي خاص خود بوده که قسمت هاي مهم آن شامل محل شست پا، پشت پاشنه، داخل کفي، وسط کفي، خارج کفي، گردني مچ پا و زائده پاشنه است.
چند نکته براي انتخاب کفش مناسب ورزشي
۱) کفش بايد اندازه پا باشد نه اينکه صرفاً زيبا باشد.
۲) در هنگام خريد هر دو لنگه کفش را امتحان کنيد.
۳) وقتي کفش را پوشيديد بايستيد و مطمئن شويد که در پنجه پا سه تا ۱۲ميليمتر از انگشت شصت پا فضاي خالي وجود دارد.
۴) هرگز کفش تنگ به اميد اين که جا باز مي کند نخريد.
۵) کفشي بخريد که براي ورزش مورد نظر طراحي شده باشد.
۶) اگر پاي شما به چرم روي کفش فشار مي آورد به طوري که سبب بيرون زدگي از کفش مي شود آن را کنار بگذاريد .
۷) کفشي بخريد که به اندازه کافي حرکت را کنترل کند.
۸) افراد با قوس کف پاي زياد از کفش هايي استفاده کنند که انعطاف پذيري بالايي داشته باشد و از پوشيدن کفش هايي که پا را محدود مي کند خودداري کنند.
۹) افراد داراي کف پاي صاف بايد کفش داراي لايه مياني بسيار سفت براي کنترل حرکت و کاهش ميزان چرخش داخلي بپوشند .
۱۰) افرادي که داراي قوس کف پاي طبيعي هستند بايد کفش هايي بپوشند که برآمدگي مختصر دارد.
فاکتورهاي موثر در انتخاب کفش
الف) انعطاف پذيري: انعطاف در قسمت برجستگي کف پا.
ب) رويه کفش: نايلون يا نايلون غربال شده.
پ)ضربه گيري: درقسمت کفي و پاشنه بايد پدگذاري شود.
ت) کفي کفش: استفاده از مواد داراي دوام بيشتر و داراي پايه کربن.
ث) پاشنه کفش داراي شکاف هاي عميق باشد. در رشته هاي مختلف زيرمجموعه دو و ميداني کفش هاي مخصوص آن رشته مورد استفاده قرار مي گيرد.
۳) کفش فوتبال: اين کفش بايد طوري ساخته شود که طيف حرکتي فيزيولوژيک را محدود نکند. تخت کفش نيز بايد طوري طراحي شده باشد که از زخم شدن وسط کف پا جلوگيري کند درعين حال امکان حرکت قوسي مناسب نيز وجود داشته باشد تا وضعيت بهتري براي ضربه با روي پا به توپ فراهم شود. کفش مدرن فوتبال وزني فقط حدود ۲۵۰گرم دارد.
۴) کفش فوتسال: با توجه به افزايش فشار بر روي رباط، غضروف ها بويژه مچ پا، زانو و تاندون آشيل کفش هاي تخت آجدار (Bristle Sole)مطلوب است تا قابليت ضربه گيري بيشتري درتخت کفش داشته باشد.
۵) کفش کشتي: براي اجراي مناسب حرکات اين کفش بايد از انعطاف پذيري، قدرت و استقامت بالايي برخوردار باشد، هم چنين با توجه به براق و ليز بودن کف پوش سالن هاي کشتي بايد در ته کفش عاج مناسب براي اصطکاک مطلوب باشد. براي زيرکفش نيز بايد ابري نازک وجود داشته باشد و براي محافظت هر چه بيشتر از مچ پا در هنگام اجراي حرکات اين نوع کفش ها داراي ساقي بلند هستند.
۶) کفش آمادگي جسماني و ايروبيک: اين رشته شامل حرکاتي چون قدم زدن،جست و خيز، پرش و غيره است. از اين رو بايد نسبتا سبک و حالت ضربه گيري خوبي داشته باشد. در يک کفش ايروبيک مناسب قسمت مياني، خارجي و پاشنه بايد به طور کامل مورد حمايت قرارگيرد و همچنين قسمت جلوي کفش نيز ضربه گيري مناسبي داشته باشد. پاشنه کفش نيز بايد اندکي بلند باشد.
۷) کفش بسکتبال: حرکت به جلو، توقف هاي ناگهاني و حرکات به پهلو اساس حرکت در رشته بسکتبال است. از اين رو ساق کفش بايد نسبتا بلند و پاشنه آن مستحکم باشد، براي به حداقل رساندن اصطکاک درون کفش نيز کفش هاي دولايه بدون پاشنه مناسب بسکتبال است. دربين کفش هاي ورزشي داخل سالن ضخيم ترين پاشنه را کفش بسکتبال دارد.
۸) کفش واليبال: حرکات اين رشته ورزشي تقريبا همانند رشته بسکتبال است ولي ضخامت تخت کفش واليبال از کفش بسکتبال کوتاه تر و ساق اين نوع کفش نيز کوتاه تر است.
منابع: hvkt-tebyan
